| Фасоль, зерно | 134 г |
| Вода | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.163 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.5% | 2202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2916 мг | 20 мг | 6.5% | 10.8% | 1548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.99 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2953 г |
| Кремний, Si | 18.566 мг | 30 мг | 61.9% | 103.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14790 г |
| Сера, S | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 20.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 11% | 1510 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 62.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 22.7% | 736 г |
| Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 7.951 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19% | 880 г |
| Селен, Se | 5.025 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.2% | 1095 г |
| Фтор, F | 88.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4510 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6478 мг | 12 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
Энергетическая ценность фасоль тушоная составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».