| Яблоко (Запекание) | 323 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 537 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.4% | 748 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 21% | 692 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.162 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 5.8% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5978 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3346 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.9% | 971 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3519 г |
| Кремний, Si | 15.1 мг | 30 мг | 50.3% | 72.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2872 г |
| Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8707 г |
| Сера, S | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6940 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 8.2% | 1758 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2915 г |
| Медь, Cu | 154.68 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 22.4% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.1% | 1770 г |
| Никель, Ni | 7.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6159 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5961 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква-яблоко составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».