| Творог 5% жирности | 200 г |
| Шоколад молочный | 60 г |
| Молоко Ферма | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.7% | 497 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.969 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1052 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9625 мг | 20 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 169.81 мг | 1000 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Натрий, Na | 52.06 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2497 г |
| Сера, S | 143.91 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 73.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.5891 мг | 2 мг | 29.5% | 12.8% | 340 г |
| Медь, Cu | 135.94 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 14.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10323 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожные сырки составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».