| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7% | 478 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 13% | 260 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.6% | 728 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.03 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 6.2% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.638 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 10.594 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2499 мг | 20 мг | 16.2% | 5.5% | 615 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.42 мг | 2500 мг | 26.7% | 9% | 375 г |
| Кальций, Ca | 65.1 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| Кремний, Si | 56.263 мг | 30 мг | 187.5% | 63.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 104.32 мг | 400 мг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4275 г |
| Сера, S | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1770 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 278.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 14.1% | 240 г |
| Литий, Li | 4.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8413 мг | 2 мг | 92.1% | 31% | 109 г |
| Медь, Cu | 336.7 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 11.4% | 297 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1717 г |
| Никель, Ni | 39.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.865 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4197 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.6199 мг | 12 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 30.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.723 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».