| Кефир 1% | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.924 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.504 мкг | 50 мкг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9923 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 73.69 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Магний, Mg | 51.84 мг | 400 мг | 13% | 8.3% | 772 г |
| Натрий, Na | 39.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 68.21 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.2448 мг | 2 мг | 62.2% | 39.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 171.98 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2141 г |
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6336 г |
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.1908 мг | 12 мг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овс.печенье составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».