| Морские водоросли агар, сушеные | 10 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 80 г |
| Огурец, парниковый | 45 г |
| Сырок творожный, особый | 100 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 43.36 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.538 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6091 мг | 20 мг | 23% | 9% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.72 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Кремний, Si | 45.977 мг | 30 мг | 153.3% | 60.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 57.32 мг | 400 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3352 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 8.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.6812 мг | 2 мг | 34.1% | 13.4% | 294 г |
| Медь, Cu | 141.64 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 7.603 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Фтор, F | 146.76 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2726 г |
| Хром, Cr | 16.43 мкг | 50 мкг | 32.9% | 12.9% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.0795 мг | 12 мг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».