| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Инулин цикория Fruity Yummi | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Очень быстро обжарить сырники на сковороде с двуз сторон. Потом запечь в духовке 5 минут на 180 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 24.6% | 303 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 5.4% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.261 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 22% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.943 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4137 мг | 20 мг | 17.1% | 12.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.48 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Кальций, Ca | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 830 г |
| Кремний, Si | 15.188 мг | 30 мг | 50.6% | 37.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Сера, S | 176.45 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.1% | 567 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.8 мкг | 55 мкг | 39.6% | 29.5% | 252 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18930 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Пролин | 1.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».