| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 28.1% | 474 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 17.6% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 90.85 мг | 500 мг | 18.2% | 24.3% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 13.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 20.7% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.4% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 7.736 мкг | 50 мкг | 15.5% | 20.7% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.5 мкг | 120 мкг | 56.3% | 75.1% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7621 мг | 20 мг | 8.8% | 11.7% | 1135 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 14% | 949 г |
| Кальций, Ca | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Кремний, Si | 4.721 мг | 30 мг | 15.7% | 20.9% | 635 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3012 г |
| Натрий, Na | 61.38 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.3% | 2118 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.9% | 1129 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 18.4% | 726 г |
| Хлор, Cl | 100.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.9% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 11.2% | 1194 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 111.6% | 120 г |
| Литий, Li | 15.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 12.1% | 1094 г |
| Медь, Cu | 121.02 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.1% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 7.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.127 мкг | 55 мкг | 20.2% | 26.9% | 494 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8643 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.5% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 8.7% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница чирбули составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».