| Банан | 100 г |
| Не определен! | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 10% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 3.4% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 19.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 11.6% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18762 г |
| Кремний, Si | 51.333 мг | 30 мг | 171.1% | 267.3% | 58 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6289 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13755 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
| Литий, Li | 2.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3889 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».