| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 240 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 14.2% | 486 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 400.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 64.06 мг | 500 мг | 12.8% | 8.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 5.531 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.6% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.8 мкг | 120 мкг | 89% | 61.2% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1518 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.53 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.5% | 808 г |
| Кальций, Ca | 153.95 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 219.31 мг | 1300 мг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
| Сера, S | 85.38 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Хлор, Cl | 247.93 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 8% | 860 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.525 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18613 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.9955 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со свекольной ботвой составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».