| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 96 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Базилик, сушеный | 4 г |
| Сыр российский | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 17.5% | 840 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 18% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 28% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 6.8% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.729 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 20.3% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 7.1% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 3.933 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.6% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 46.7% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9769 мг | 20 мг | 9.9% | 14.6% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.5% | 1281 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 10.8% | 1369 г |
| Натрий, Na | 131.6 мг | 1300 мг | 10.1% | 14.9% | 988 г |
| Сера, S | 105.44 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.5% | 948 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.1% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 19.1% | 770 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 51% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 19.7% | 748 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18% | 817 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.3% | 1300 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21318 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40282 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 5.3% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Амлет из белков составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».