| Вода | 248 г |
| Рис, зерно продовольственное | 145 г |
Рис рассыпчатый
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.9% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.913 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Кремний, Si | 457.506 мг | 30 мг | 1525% | 1361.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11168 г |
| Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4392 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2320 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 22.8% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.3403 мг | 2 мг | 67% | 59.8% | 149 г |
| Медь, Cu | 206.99 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Молибден, Mo | 9.851 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.6% | 711 г |
| Селен, Se | 7.379 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4319 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6641 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».