| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.8% | 810 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 17.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 20.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.015 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.3% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 9% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 7.255 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.2% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8762 мг | 20 мг | 9.4% | 10.5% | 1066 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2001 г |
| Натрий, Na | 326.93 мг | 1300 мг | 25.1% | 28.1% | 398 г |
| Сера, S | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 14.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 432.39 мг | 2300 мг | 18.8% | 21.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 9% | 1246 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 40.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.8% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.5% | 2053 г |
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 20.7% | 539 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13865 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 5.6% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».