| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 10.5% | 364 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 105.36 мг | 500 мг | 21.1% | 8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.99 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 8% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 8.631 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.359 мг | 20 мг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 253.45 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3344 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Натрий, Na | 229.89 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Сера, S | 130.46 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 767 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 346.14 мг | 2300 мг | 15% | 5.7% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 14.8% | 257 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.642 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.4087 мг | 12 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.812 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.057 г | min 16.8 г | 30.1% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый ПП хачапури составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».