| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 8 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 8.3% | 660 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.6% | 377 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.007 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2601 мг | 20 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.98 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3164 г |
| Кремний, Si | 652.632 мг | 30 мг | 2175.4% | 1194.6% | 5 г |
| Магний, Mg | 88.11 мг | 400 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Натрий, Na | 90.61 мг | 1300 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Сера, S | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 104.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 210.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.481 мг | 18 мг | 19.3% | 10.6% | 517 г |
| Йод, I | 43.32 мкг | 150 мкг | 28.9% | 15.9% | 346 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 19.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 1.9105 мг | 2 мг | 95.5% | 52.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 294.74 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Молибден, Mo | 14.895 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Селен, Se | 10.621 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Фтор, F | 132.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3016 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.0947 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
Энергетическая ценность Роллы с крабовыми палочками и огурцом составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».