| Кабачок (Варка без слива) | 1300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Семена льна | 7 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Вода водопроводная, городская | 2100 г |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 34.6% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 39.2% | 1656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 12.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 17.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.8% | 8613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 19.6% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 43.8% | 1493 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.67 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 25000 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.6% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 9.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4095 мг | 20 мг | 2% | 13.1% | 4884 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 33.3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 6.5% | 10020 г |
| Кремний, Si | 7.792 мг | 30 мг | 26% | 169.9% | 385 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 11.1% | 5731 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 37791 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.6% | 15083 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 11.8% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.3% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 9.2% | 7059 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 59.5% | 1095 г |
| Литий, Li | 1.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 14.4% | 4494 г |
| Медь, Cu | 43.08 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 28.1% | 2321 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 9.8% | 6843 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 7.8% | 8469 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 7.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 9.8% | 6659 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 72.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.132 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».