| Свекла (Запекание) | 300 г |
| Грецкий орех | 23 г |
| Чеснок | 1 г |
| Мягкий сыр Arla Natura | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.2% | 588 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.023 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8046 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.39 мг | 2500 мг | 13% | 10.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2001 г |
| Кремний, Si | 83.71 мг | 30 мг | 279% | 216.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
| Натрий, Na | 47.92 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2713 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6053 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 46.48 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 287.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Литий, Li | 59.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8261 мг | 2 мг | 41.3% | 32% | 242 г |
| Медь, Cu | 192.85 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Молибден, Mo | 10.368 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Никель, Ni | 30.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 451.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4971 г |
| Хром, Cr | 20.05 мкг | 50 мкг | 40.1% | 31.1% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.6737 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 49.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.628 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с орехами и сыром составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».