| Рис припущенный | 35 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 14.6% | 683 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 14.4% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 16% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.45 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.4% | 2292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.31 мг | 90 мг | 71.5% | 71.5% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9874 мг | 20 мг | 14.9% | 14.9% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.25 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
| Кремний, Si | 3.572 мг | 30 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3540 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19146 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3651 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 56.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4435 г |
| Медь, Cu | 9.08 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11013 г |
| Молибден, Mo | 1.265 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5534 г |
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56338 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7668 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».