| Яйцо куриное | 94 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 14.9% | 714 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 121.62 мг | 500 мг | 24.3% | 25.8% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.392 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.9% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 20.8% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7443 мг | 20 мг | 8.7% | 9.2% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.9% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3752 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6885 г |
| Натрий, Na | 64.93 мг | 1300 мг | 5% | 5.3% | 2002 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 9% | 1173 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 12.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 7.1% | 1486 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 51.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.5% | 2408 г |
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 29.6% | 358 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».