| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 44.2% | 968 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 46.4% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 9% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 25.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.9% | 6213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 7.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 72.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.7% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 37.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5664 мг | 20 мг | 2.8% | 12% | 3531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 35.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 15.5% | 2753 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 18% | 2380 г |
| Натрий, Na | 525.71 мг | 1300 мг | 40.4% | 173.4% | 247 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9141 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 22.7% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 816.61 мг | 2300 мг | 35.5% | 152.4% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 16.7% | 2594 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 142.9% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 30.5% | 1415 г |
| Медь, Cu | 94.91 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 40.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 33.5% | 1274 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 4.3% | 9857 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 21680 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 42.9% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 8.6% | 5057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной с йогуртом составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».