| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.969 мг | 15 мг | 26.5% | 16.5% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5906 мг | 20 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Кремний, Si | 21.85 мг | 30 мг | 72.8% | 45.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Натрий, Na | 155.99 мг | 1300 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Хлор, Cl | 251.23 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.4572 мг | 2 мг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Медь, Cu | 186.8 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Молибден, Mo | 9.718 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2456 г |
| Фтор, F | 75.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5329 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1759 г |
Энергетическая ценность Греча с луком составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».