| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная | 160 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.3 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4% | 576 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 5.7% | 406 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 6.7% | 346 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 8.9% | 260 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 1.9% | 1194 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 6.4% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.294 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.2% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.747 мг | 15 мг | 45% | 10.4% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 9.032 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.2% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5155 мг | 20 мг | 37.6% | 8.7% | 266 г |
| Ниацин | 4.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.93 мг | 2500 мг | 12% | 2.8% | 831 г |
| Кальций, Ca | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1833 г |
| Магний, Mg | 82.42 мг | 400 мг | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2811 г |
| Сера, S | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 334.5 мг | 800 мг | 41.8% | 9.7% | 239 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.71 мг | 18 мг | 26.2% | 6.1% | 382 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 14.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 2.0434 мг | 2 мг | 102.2% | 23.7% | 98 г |
| Медь, Cu | 363.32 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 8.4% | 275 г |
| Молибден, Mo | 21.495 мкг | 70 мкг | 30.7% | 7.1% | 326 г |
| Никель, Ni | 18.144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.652 мкг | 55 мкг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Фтор, F | 134.15 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2982 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.9781 мг | 12 мг | 16.5% | 3.8% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.314 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде с мёдом составляет 431,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».