| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| мексиканская смесь | 350 г |
| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 22.1% | 555 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 24.6% | 501 г |
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 26.8% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 48.48 мг | 500 мг | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 22.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 31.6% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.455 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.3% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.84 мг | 90 мг | 35.4% | 43.5% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5656 мг | 20 мг | 22.8% | 28% | 438 г |
| Ниацин | 5.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 12% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5764 г |
| Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 17.2% | 713 г |
| Натрий, Na | 249.37 мг | 1300 мг | 19.2% | 23.6% | 521 г |
| Сера, S | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 15% | 817 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 17.4% | 702 г |
| Хлор, Cl | 364.3 мг | 2300 мг | 15.8% | 19.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1662 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 64.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 13.5% | 907 г |
| Селен, Se | 12.63 мкг | 55 мкг | 23% | 28.3% | 435 г |
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5371 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 34.5% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8889 мг | 12 мг | 7.4% | 9.1% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».