| Черемша | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1347.2 мкг | 900 мкг | 149.7% | 97.3% | 67 г |
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 15.9% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 151.49 мг | 500 мг | 30.3% | 19.7% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.546 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% | 20.4% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.721 мг | 15 мг | 18.1% | 11.8% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 12.191 мкг | 50 мкг | 24.4% | 15.9% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6806 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.56 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Натрий, Na | 486.02 мг | 1300 мг | 37.4% | 24.3% | 267 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Хлор, Cl | 657.31 мг | 2300 мг | 28.6% | 18.6% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 6.177 мкг | 10 мкг | 61.8% | 40.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Селен, Se | 19.131 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.6% | 287 г |
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11007 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо и черемша составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».