| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 525 г |
| Мука Цельнозерновая для Полезных Тортов [Дивинка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 24.3% | 285 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 90.08 мг | 500 мг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 22.3% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 27.9% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3469 мг | 20 мг | 41.7% | 28.9% | 240 г |
| Ниацин | 11.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.27 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
| Магний, Mg | 96.39 мг | 400 мг | 24.1% | 16.7% | 415 г |
| Натрий, Na | 63.71 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Сера, S | 246.93 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.1% | 405 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 15.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 10.087 мкг | 10 мкг | 100.9% | 70% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 12.069 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Селен, Se | 19.101 мкг | 55 мкг | 34.7% | 24.1% | 288 г |
| Фтор, F | 142.63 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Хром, Cr | 27.43 мкг | 50 мкг | 54.9% | 38.1% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.4806 мг | 12 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.147 г | ~ | |||
| Валин | 1.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.336 г | ~ | |||
| Лизин | 3.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.026 г | ~ | |||
| Треонин | 1.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.192 г | ~ | |||
| Серин | 1.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».