| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 429 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 27 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 38 г |
| Панировочные сухари | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 21% | 325 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 48.87 мг | 500 мг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 18% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 18.2% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.826 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1158 мг | 20 мг | 35.6% | 24.3% | 281 г |
| Ниацин | 8.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1383 г |
| Магний, Mg | 67.99 мг | 400 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Натрий, Na | 205.64 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.8% | 632 г |
| Сера, S | 227.71 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 17.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 225.59 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 7.804 мкг | 10 мкг | 78% | 53.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Медь, Cu | 94.36 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Селен, Se | 19.897 мкг | 55 мкг | 36.2% | 24.7% | 276 г |
| Фтор, F | 97.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
| Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 24.2% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.4999 мг | 12 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.763 г | ~ | |||
| Валин | 1.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.956 г | ~ | |||
| Лизин | 2.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».