| Морковь (Запекание) | 129 г |
| Яблоко (Запекание) | 138 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Творог 0,1% Домик в деревне | 164 г |
| Творог мягкий нежный 0% (Савушкин) | 120 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 80 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.8 мкг | 900 мкг | 50.1% | 43.5% | 200 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.459 мг | 5 мг | 49.2% | 42.7% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 9.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.147 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5755 мг | 20 мг | 7.9% | 6.9% | 1269 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Кремний, Si | 5.675 мг | 30 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Натрий, Na | 226.48 мг | 1300 мг | 17.4% | 15.1% | 574 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2529 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 57.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1358 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.344 мкг | 10 мкг | 33.4% | 29% | 299 г |
| Литий, Li | 1.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2491 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Никель, Ni | 4.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.793 мкг | 55 мкг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9704 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6191 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка диетическая составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».