| кабачёк | 300 г |
| Брокколи (Припускание) | 300 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.2% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 12.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 70.1% | 513 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 23% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 30.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 36% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 33.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.043 мкг | 400 мкг | 7.3% | 26.3% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.52 мг | 90 мг | 58.4% | 210.1% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 9.7% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 97.1% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4205 мг | 20 мг | 7.1% | 25.5% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 32.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 7.2% | 4943 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 9% | 4012 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 11207 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18797 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 22.3% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 23% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 23.7% | 1523 г |
| Медь, Cu | 143.3 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 51.4% | 698 г |
| Селен, Se | 6.33 мкг | 55 мкг | 11.5% | 41.4% | 869 г |
| Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 13.7% | 2617 г |
Энергетическая ценность кабачки 300 с броколи 300 и грибами 200 составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».