| Тыква (Запекание) | 530 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 80 г |
| Творог 4% жирности | 320 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Все смешать, добавить соль, сахарозаменитель , разрыхлитель.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.899 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.471 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.7% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.43 мг | 20 мг | 12.2% | 10.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Кремний, Si | 14.115 мг | 30 мг | 47.1% | 39% | 213 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Сера, S | 113.99 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 13.8% | 600 г |
| Хлор, Cl | 88.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 23.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2265 г |
| Медь, Cu | 127.39 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Никель, Ni | 2.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.027 мкг | 55 мкг | 29.1% | 24.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6354 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка диетическая составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».