| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр костромской | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.9 мкг | 900 мкг | 39.1% | 32% | 256 г |
| бета Каротин | 1.754 мг | 5 мг | 35.1% | 28.7% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.075 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.1% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 6.1% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2148 мг | 20 мг | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.85 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 214.34 мг | 1000 мг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1611 г |
| Натрий, Na | 186.64 мг | 1300 мг | 14.4% | 11.8% | 697 г |
| Сера, S | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1749 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3802 г |
| Медь, Cu | 29.27 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3416 г |
| Молибден, Mo | 3.658 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1914 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39643 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.924 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки под сыром составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».