| Творог 2% жирности | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Банан | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.1% | 490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.455 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 29.2% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.602 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.1% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0257 мг | 20 мг | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.17 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.7% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.7% | 963 г |
| Кремний, Si | 7.838 мг | 30 мг | 26.1% | 21.9% | 383 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1696 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3679 г |
| Сера, S | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 13% | 646 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.1% | 642 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5900 г |
| Медь, Cu | 56.14 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.617 мкг | 55 мкг | 41.1% | 34.4% | 243 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14970 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с бананом и сметаной составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».