| Вода | 2000 г |
| Картофель | 490 г |
| Свекла | 285 г |
| Морковь | 185 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 103 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.1% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 28.4% | 745 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 30.7% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.895 мкг | 400 мкг | 9.5% | 20.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 27.5% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4294 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4658 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3288 г |
| Кремний, Si | 16.029 мг | 30 мг | 53.4% | 113.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 13.3% | 1596 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16645 г |
| Сера, S | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3660 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 14.6% | 1453 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 23.3% | 909 г |
| Литий, Li | 19.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 27.3% | 776 г |
| Медь, Cu | 127.86 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 27.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 12.7% | 1660 г |
| Никель, Ni | 2.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4404 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5816 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 14.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 8.1% | 2659 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник (АЧ) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».