| Яйцо куриное жареное (без масла) | 109 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Перец сладкий красный | 18 г |
| Перец сладкий желтый | 32 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 61 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Сало свиное с живота сырое | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 16.2% | 248 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7% | 573 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 110.74 мг | 500 мг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.01 мг | 90 мг | 40% | 16.1% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 9.382 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1023 мг | 20 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2884 г |
| Натрий, Na | 149.45 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Сера, S | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 214.02 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 18.5% | 218 г |
| Литий, Li | 5.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Медь, Cu | 62.3 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1801 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.266 мкг | 55 мкг | 29.6% | 11.9% | 338 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13708 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9807 мг | 12 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.933 г | min 16.8 г | 53.2% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».