| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Томатная Паста [Круглый Год] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 23.1% | 260 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.9 мкг | 900 мкг | 53.8% | 32.3% | 186 г |
| бета Каротин | 3.07 мг | 5 мг | 61.4% | 36.8% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54.03 мг | 500 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.919 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2331 мг | 20 мг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Ниацин | 1.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.98 мг | 2500 мг | 27% | 16.2% | 370 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1062 г |
| Кремний, Si | 53.151 мг | 30 мг | 177.2% | 106.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 66.81 мг | 400 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4724 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1036 г |
| Фосфор, P | 280.8 мг | 800 мг | 35.1% | 21.1% | 285 г |
| Хлор, Cl | 52.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.458 мг | 18 мг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 11.419 мкг | 10 мкг | 114.2% | 68.5% | 88 г |
| Литий, Li | 2.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7678 мг | 2 мг | 38.4% | 23% | 260 г |
| Медь, Cu | 346.42 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Молибден, Mo | 23.984 мкг | 70 мкг | 34.3% | 20.6% | 292 г |
| Никель, Ni | 92.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.559 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11096 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 7.2% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.9859 мг | 12 мг | 16.5% | 9.9% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль красная составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».