Войти

Рецепт Блины 06.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 06.10.20

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 5 Штука
Молоко сухое 25% жирности, цельное 50 г
Сахар песок 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 25 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 06.10.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.3 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.9% 1027 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7% 718 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 5.6% 898 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 4.5% 1135 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 5.7% 882 г
Витамин В4, холин 85.1 мг 500 мг 17% 8.6% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 5.9% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.925 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4030 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 5.3% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 3.1% 1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 1.9% 2708 г
Витамин Н, биотин 6.543 мкг 50 мкг 13.1% 6.6% 764 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.029 мг 20 мг 10.1% 5.1% 986 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.12 мг 2500 мг 5.4% 2.7% 1837 г
Кальций, Ca 79.73 мг 1000 мг 8% 4.1% 1254 г
Кремний, Si 0.927 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3236 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2803 г
Натрий, Na 182.14 мг 1300 мг 14% 7.1% 714 г
Сера, S 79.98 мг 1000 мг 8% 4.1% 1250 г
Фосфор, P 118.2 мг 800 мг 14.8% 7.5% 677 г
Хлор, Cl 233.44 мг 2300 мг 10.1% 5.1% 985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.3 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 20.86 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1775 г
Йод, I 8.69 мкг 150 мкг 5.8% 2.9% 1726 г
Кобальт, Co 3.534 мкг 10 мкг 35.3% 17.9% 283 г
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.6% 1389 г
Медь, Cu 53.62 мкг 1000 мкг 5.4% 2.7% 1865 г
Молибден, Mo 7.428 мкг 70 мкг 10.6% 5.4% 942 г
Никель, Ni 0.51 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Селен, Se 10.446 мкг 55 мкг 19% 9.6% 527 г
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 61.22 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6534 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 2.6% 1938 г
Цинк, Zn 0.664 мг 12 мг 5.5% 2.8% 1807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.947 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.799 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.228 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 1.315 г ~
14:0 Миристиновая 0.64 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.464 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.018 г min 16.8 г 12% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.464 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Блины 06.10.20 составляет 197,3 кКал.

  • Порция = 66 гр (130.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 06.10.20

Блины 06.10.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 17 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 19 %

Чем полезен Блины 06.10.20

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 06.10.20, калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 06.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Салат из крабов
Автор Танюра
172.4
7.5
13.2
5.5
7
0 1
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
Автор Алла
169.5
14.9
11.2
2.5
12
5 4
Салат Идеальный
Автор Виолетта Марченко
121.8
5.5
10.1
2.3
14
4 0
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51