| Творог 5% жирности | 100 г |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.7% | 731 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.476 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 19.4% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.7% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2095 мг | 20 мг | 11% | 10.2% | 905 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1133 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 5.9% | 1575 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4550 г |
| Сера, S | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 13.3% | 695 г |
| Хлор, Cl | 56.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3854 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 7.476 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.34 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.2% | 384 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19093 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2252 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог со сливой составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».