| вареная курагрудь | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 67.6 мг | 500 мг | 13.5% | 12.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.424 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3283 мг | 20 мг | 16.6% | 15.1% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.99 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2957 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 8.2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 256.13 мг | 1300 мг | 19.7% | 17.9% | 508 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 11.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1372 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 35.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Медь, Cu | 128.94 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9957 г |
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10543 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 2.2236 мг | 12 мг | 18.5% | 16.8% | 540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кура с фасолью составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».