| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 98 г |
| семга слабосоленная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| сыр творожный хохланд | 120 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 66.35 мг | 500 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.481 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6747 мг | 20 мг | 13.4% | 8.8% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3867 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2237 г |
| Натрий, Na | 253.4 мг | 1300 мг | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Сера, S | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 417.83 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.9% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 25.6% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Селен, Se | 8.284 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Фтор, F | 95.46 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулеты с лавашом составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».