| Капуста кольраби | 500 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 350 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.7 мкг | 900 мкг | 25.7% | 22.4% | 388 г |
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 24.6% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.367 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.42 мг | 90 мг | 33.8% | 29.5% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0954 мг | 20 мг | 10.5% | 9.2% | 954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 957 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3503 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 116.97 мг | 1300 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Сера, S | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2063 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 9.2% | 951 г |
| Хлор, Cl | 30.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2406 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.9% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.9% | 985 г |
| Медь, Cu | 133.03 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.6% | 1155 г |
| Селен, Se | 6.195 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26127 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кольраби с куриным филе составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».