| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Яблоко зеленое | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.237 мг | 15 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.058 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0845 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4421 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 5.2% | 764 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15187 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 31.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Марганец, Mn | 1.5561 мг | 2 мг | 77.8% | 30.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 188.41 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6629 г |
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10848 г |
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16786 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье "Полезное" составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».