| Тыква | 160 г |
| Капуста цветная | 110 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 8.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 40.9% | 2222 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 65.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 70.9% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 19.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 16.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 14.5% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 48.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 28.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 17.3% | 5199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 146.4% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 8.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.5% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 20.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3581 мг | 20 мг | 1.8% | 16.4% | 5585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 32.7% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 12.7% | 7353 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 16.4% | 5563 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.7% | 39275 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.5% | 19194 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 17.3% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.8% | 40422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 18.2% | 5114 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.8% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 23.6% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 17.3% | 5141 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 49.1% | 1844 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 51887 г |
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.2% | 5075 г |
| Цинк, Zn | 0.1116 мг | 12 мг | 0.9% | 8.2% | 10753 г |
Энергетическая ценность Тыква и цветная капуста тушеные составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».