| Говядина, вырезка | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 180 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 400 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
http://recepti.kz/recepti/18320-salat-quotsamyy-vkusnyyquot.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4519 мг | 20 мг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Натрий, Na | 286.86 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.7% | 453 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2519 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28497 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.1096 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Самый вкусный" составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».