| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Морковь (Жарка) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 455 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 18.6% | 378 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.1 мкг | 900 мкг | 41.6% | 29.3% | 241 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 31.4% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 18.8% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.432 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0924 мг | 20 мг | 30.5% | 21.5% | 328 г |
| Ниацин | 8.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.99 мг | 2500 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6418 г |
| Кремний, Si | 5.432 мг | 30 мг | 18.1% | 12.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 70.54 мг | 400 мг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2831 г |
| Сера, S | 201.19 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 69.3 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 58.7% | 120 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Медь, Cu | 97.68 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 11.468 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.341 мкг | 55 мкг | 27.9% | 19.7% | 359 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Хром, Cr | 17.95 мкг | 50 мкг | 35.9% | 25.3% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.3048 мг | 12 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.685 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.807 г | ~ | |||
| Лизин | 2.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 1.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица от мистера составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».