| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 24% | 425 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 10.5% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 15.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 132.56 мг | 500 мг | 26.5% | 27.1% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 17.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 7.6% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.3% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 11.325 мкг | 50 мкг | 22.7% | 23.2% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4027 мг | 20 мг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.77 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2477 г |
| Кремний, Si | 3.417 мг | 30 мг | 11.4% | 11.6% | 878 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1930 г |
| Натрий, Na | 444.91 мг | 1300 мг | 34.2% | 34.9% | 292 г |
| Сера, S | 106.61 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 16.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 118.83 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.3% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.9% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 8.881 мкг | 10 мкг | 88.8% | 90.7% | 113 г |
| Литий, Li | 16.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.265 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.6% | 964 г |
| Никель, Ni | 7.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.054 мкг | 55 мкг | 29.2% | 29.8% | 343 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9653 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.7544 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1591 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.499 г | min 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».