Мой здоровый рацион

Рецепт Ореховая смесь соленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ореховая смесь соленая

Арахис жареный без масла, с солью 30 г
Фисташки солёные, сухая обжарка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая смесь соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 578 ккал 1684 ккал 34.3% 5.9% 291 г
Белки 22.7 г 76 г 29.9% 5.2% 335 г
Жиры 47.7 г 56 г 85.2% 14.7% 117 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 1.2% 1450 г
Углеводы (общие) 24.4 г ~
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 8% 215 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.1% 13846 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Лютеин + Зеаксантин 580 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.424 мг 1.5 мг 28.3% 4.9% 354 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 2.1% 837 г
Витамин В4, холин 68 мг 500 мг 13.6% 2.4% 735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.762 мг 5 мг 15.2% 2.6% 656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.794 мг 2 мг 39.7% 6.9% 252 г
Витамин В9, фолаты 74 мкг 400 мкг 18.5% 3.2% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.4% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.55 мг 15 мг 23.7% 4.1% 423 г
бета Токоферол 0.245 мг ~
гамма Токоферол 14.87 мг ~
дельта Токоферол 0.58 мг ~
Витамин Н, биотин 13.75 мкг 50 мкг 27.5% 4.8% 364 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 1.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 7.864 мг 20 мг 39.3% 6.8% 254 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 820.5 мг 2500 мг 32.8% 5.7% 305 г
Кальций, Ca 82.5 мг 1000 мг 8.3% 1.4% 1212 г
Кремний, Si 65 мг 30 мг 216.7% 37.5% 46 г
Магний, Mg 143.5 мг 400 мг 35.9% 6.2% 279 г
Натрий, Na 419 мг 1300 мг 32.2% 5.6% 310 г
Сера, S 227 мг 1000 мг 22.7% 3.9% 441 г
Фосфор, P 416 мг 800 мг 52% 9% 192 г
Хлор, Cl 34.5 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1500 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 2.805 мг 18 мг 15.6% 2.7% 642 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 0.7% 2500 г
Кобальт, Co 5.875 мкг 10 мкг 58.8% 10.2% 170 г
Литий, Li 7.65 мкг ~
Марганец, Mn 1.5145 мг 2 мг 75.7% 13.1% 132 г
Медь, Cu 860.5 мкг 1000 мкг 86.1% 14.9% 116 г
Молибден, Mo 18.3 мкг 70 мкг 26.1% 4.5% 383 г
Никель, Ni 24.825 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 9.65 мкг 55 мкг 17.5% 3% 570 г
Стронций, Sr 200 мкг ~
Титан, Ti 45 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 41237 г
Хром, Cr 8.3 мкг 50 мкг 16.6% 2.9% 602 г
Цинк, Zn 2.555 мг 12 мг 21.3% 3.7% 470 г
Цирконий, Zr 53.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.53 г ~
Валин 1.149 г ~
Гистидин* 0.567 г ~
Изолейцин 0.895 г ~
Лейцин 1.605 г ~
Лизин 1.02 г ~
Метионин 0.333 г ~
Треонин 0.763 г ~
Триптофан 0.246 г ~
Фенилаланин 1.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.978 г ~
Аспарагиновая кислота 2.428 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 1.241 г ~
Глутаминовая кислота 4.719 г ~
Пролин 1.013 г ~
Серин 1.253 г ~
Тирозин 0.747 г ~
Цистеин 0.305 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 11.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5 мг ~
Стигмастерол 1 мг ~
бета Ситостерол 105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.879 г ~
20:0 Арахиновая 0.304 г ~
22:0 Бегеновая 0.621 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.35 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 25.357 г min 16.8 г 150.9% 26.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.247 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 24.681 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 12.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.367 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
22:1 цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.56 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 11.42 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 11.41 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.119 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.118 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Ореховая смесь соленая составляет 578 кКал.

  • Порция = 60 гр (346.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок