| Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы [Nestle] | 15 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 25 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 15 г |
| Фундук жареный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 588.7 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.6% | 475 г |
| Жиры | 48 г | 56 г | 85.7% | 14.6% | 117 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 1.9% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.9% | 435 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 2.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 2.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 2.5% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 3.6% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.8 мкг | 400 мкг | 15.5% | 2.6% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.655 мг | 15 мг | 51% | 8.7% | 196 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 4.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 1.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0856 мг | 20 мг | 15.4% | 2.6% | 648 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.2% | 536 г |
| Кальций, Ca | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 1.9% | 898 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 18.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 205.85 мг | 400 мг | 51.5% | 8.7% | 194 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12621 г |
| Сера, S | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 337.6 мг | 800 мг | 42.2% | 7.2% | 237 г |
| Хлор, Cl | 16.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 2.9% | 584 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 10% | 170 г |
| Литий, Li | 4.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9438 мг | 2 мг | 97.2% | 16.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 1140.45 мкг | 1000 мкг | 114% | 19.4% | 88 г |
| Молибден, Mo | 10.089 мкг | 70 мкг | 14.4% | 2.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 80.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.31 мкг | 55 мкг | 9.7% | 1.6% | 1036 г |
| Стронций, Sr | 32.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.7 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 0.9% | 1804 г |
| Хром, Cr | 27.18 мкг | 50 мкг | 54.4% | 9.2% | 184 г |
| Цинк, Zn | 3.0425 мг | 12 мг | 25.4% | 4.3% | 394 г |
| Цирконий, Zr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.201 г | min 16.8 г | 96.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.366 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.847 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.172 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 588,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».