| зеленый салат | 400 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Петрушка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 16.1% | 589 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.7% | 646 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 12.9% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.714 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.5% | 1443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.69 мг | 90 мг | 31.9% | 30.2% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.99 мг | 15 мг | 26.6% | 25.1% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.6 мкг | 120 мкг | 91.3% | 86.3% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.4 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3286 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Натрий, Na | 176.5 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 4.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 251.6 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.8% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Медь, Cu | 71.21 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3092 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4031 г |
Энергетическая ценность зеленый салат с помидорами составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».