| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.818 мкг | 400 мкг | 8% | 7.5% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 30.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 5.527 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 14.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Натрий, Na | 40.45 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 15.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 17% | 551 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4712 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.7% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2516 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 22.091 мкг | 55 мкг | 40.2% | 37.9% | 249 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16757 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с бананом составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».