| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 340 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 25.4% | 373 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.1 мкг | 900 мкг | 69.3% | 65.6% | 144 г |
| бета Каротин | 3.362 мг | 5 мг | 67.2% | 63.6% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 13.2% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 15.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 23% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 17.2% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.133 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0971 мг | 20 мг | 50.5% | 47.8% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Магний, Mg | 85.18 мг | 400 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Натрий, Na | 159.13 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Сера, S | 171.8 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 18.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 248.79 мг | 2300 мг | 10.8% | 10.2% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 11.568 мкг | 10 мкг | 115.7% | 109.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1130 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 134.72 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2969 г |
| Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 17.2% | 550 г |
| Цинк, Zn | 1.9928 мг | 12 мг | 16.6% | 15.7% | 602 г |
Энергетическая ценность Филе+морковь составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».