| Тыква | 800 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| чесночный соус | 150 г |
| Укроп | 225 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11% | 870 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379 мкг | 900 мкг | 42.1% | 40.3% | 237 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 44.2% | 216 г |
| бета Криптоксантин | 5.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.837 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.77 мг | 90 мг | 33.1% | 31.7% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.202 мг | 15 мг | 28% | 26.8% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 18.4% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 5.1% | 1905 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.49 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Кальций, Ca | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1145 г |
| Кремний, Si | 24.36 мг | 30 мг | 81.2% | 77.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Натрий, Na | 103.99 мг | 1300 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4346 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.6% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 124.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 15.2% | 629 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3344 мг | 2 мг | 16.7% | 16% | 598 г |
| Медь, Cu | 184.15 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 17.6% | 543 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Никель, Ni | 4.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5920 г |
| Стронций, Sr | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.8% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 61.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 41.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушенная в чесночным соусе составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».